Jak odzyskać równowagę, energię i poczucie wpływu w pracy?

Informacje o kursie

• Czas trwania: 18 godzin akademickich

• Liczba spotkań: 6

• Forma: online, spotkania na żywo

• Poziom: średnio zaawansowany

• Grupa: do 20 osób

• Prowadzenie: Trenerki Mentalne, pracy oraz rozwoju zawodowego

O kursie

Wiele osób doświadcza dziś przeciążenia, spadku energii i poczucia, że wymagania zawodowe zaczynają ich przerastać. To nie musi prowadzić do wyczerpania – klucz leży w zrozumieniu, co naprawdę wpływa na nasze funkcjonowanie w pracy i jak mądrze zarządzać własnymi zasobami.

Kurs został stworzony dla osób, które chcą działać świadomie: zauważać sygnały przeciążenia, reagować, zanim napięcie stanie się przewlekłe, oraz budować warunki sprzyjające zdrowiu i satysfakcji z pracy.

Opieramy się na podejściu wymagań i zasobów, które pozwala spojrzeć na pracę jak na system, wymagający, ale możliwy do uregulowania. Podczas zajęć uczestnicy przeanalizują swoją sytuację zawodową, poznają najważniejsze czynniki ryzyka oraz dowiedzą się, jak wprowadzać drobne zmiany, które realnie poprawiają samopoczucie, efektywność i motywację.

Cel kursu

Celem kursu jest nauczenie uczestników, jak rozpoznawać przeciążenie, jak wzmacniać mechanizmy ochronne oraz jak budować środowisko pracy, w którym łatwiej o równowagę między obowiązkami a zasobami psychicznymi, emocjonalnymi i organizacyjnymi.

Adresaci kursu

Kurs jest odpowiedni dla osób, które chcą pracować efektywnie, ale nie kosztem zdrowia i dobrostanu:

• menedżerów i liderów zespołów

• osób odpowiedzialnych za HR i rozwój pracowników

• psychologów oraz specjalistów pracujących z ludźmi

• właścicieli firm i osób zarządzających zmianą

• pracowników, którzy czują, że ich obciążenie rośnie

• wszystkich, którzy chcą lepiej rozumieć współczesne realia pracy

Korzyści z udziału

Po zakończeniu kursu uczestnik:

• zyska większą świadomość, jakie czynniki prowadzą do przeciążenia

• dowie się, jak rozpoznać pierwsze sygnały spadku energii

• pozna zasady pracy z modelem wymagań i zasobów

• zrozumie, jak wspierać siebie i innych w codziennej pracy

• otrzyma narzędzia, które pomagają odzyskać zaangażowanie

• nauczy się planować pracę w sposób, który nie wyczerpuje

• zacznie świadomie budować zasoby: wsparcie, autonomię, rozwój

• dowie się, jak monitorować kondycję zespołu

• zyska strategie, dzięki którym łatwiej wrócić do równowagi

• będzie gotów do wprowadzania zmian w swoim środowisku pracy

Program

• Czym jest współczesne wypalenie zawodowe? – jak odróżnić chwilowy spadek energii od długotrwałego przeciążenia

• Najważniejsze koncepcje i badania dotyczące przeciążenia – co mówi nauka i jak przekłada się to na codzienną pracę

• Model wymagań i zasobów – praktyczne zastosowania w zawodowej rzeczywistości

• Wymagania – co obciąża i co można z tym zrobić?

  • presja czasowa

  • organizacja pracy

  • odpowiedzialność

• Zasoby w pracy i poza nią – jak wzmacniać elementy, które chronią przed przeciążeniem

• Rozpoznawanie sygnałów alarmowych – kiedy ciało, emocje lub myśli wysyłają ostrzeżenia

• Profilaktyka długoterminowa – działania dla pracowników, liderów i organizacji

• Odbudowa energii i zaangażowania – zestaw metod do wykorzystania w codziennej praktyce

Dokument końcowy

Po ukończeniu szkolenia uczestnik otrzymuje imienne zaświadczenie o ukończeniu kursu „Wypalenie zawodowe”.
Wymagana jest obecność na minimum 60% zajęć.

Dodatkowe informacje

• Kurs odbywa się na platformie Teams

• Dane dostępowe zostaną przesłane najpóźniej 2 godziny przed spotkaniem

• Wszystkie materiały w wersji elektronicznej